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如何预防恼人的肺炎?
来源:济南博杏霖中医馆
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[导读]肺炎在生活中很常见,是指终末气道,肺泡和肺间质的炎症。很多人得了肺炎之后出现发热、持久干咳、呼吸急促等症状,给生活质量和身心健康造成严重的影响。所以在生活中要懂得如何预防肺炎,让肺炎远离我们。 1、免疫接种:...
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肺炎在生活中很常见,是指终末气道,肺泡和肺间质的炎症。很多人得了肺炎之后出现发热、持久干咳、呼吸急促等症状,给生活质量和身心健康造成严重的影响。所以在生活中要懂得如何预防肺炎,让肺炎远离我们。 
1、免疫接种:免疫接种是最有效的儿童预防肺炎的手段。医学界已达成共识,现有三种疫苗可以显著降低儿童感染肺炎并因此死亡的风险,它们是麻疹疫苗、B型流感嗜血杆菌疫苗HIB和肺炎球菌结合疫苗PCV。目前在中国,仅有麻疹疫苗被纳入免费的国家免疫接种规划。
2、补锌:日益增加的研究数据显示,缺锌儿童患上肺炎以及因此死亡的风险更高。适当补锌不仅可以预防肺炎的发病率,而且有研究表明,在重症肺炎的急性发病期,补锌还能缩短病程,降低治疗失败率。
3、充足的营养:营养不足会令儿童的总体免疫力降低,因为要使免疫系统正常发挥作用,机体必须摄入足够的蛋白质和能量。此外,营养不良的儿童呼吸肌较弱,清除呼吸道分泌物的能力不足。因此,营养不良的儿童更易受肺炎侵袭,所以预防肺炎要注意。  
4、学会腹式呼吸:通过腹式呼吸,可调动中下肺部肺泡,加强呼吸深度,可以改善肺部的换气功能与血液循环,促使全身肌肉松弛,减轻支气管痉挛,缓解喘息症状。  
5、坚持散步及慢跑锻炼:通过散步及慢跑的锻炼,可以改善和增强肺部呼吸功能,使肺泡能有足够的活动,有效地增强肺组织弹性,提高肺泡张开率,从而增加肺活量。  
6、保持情绪乐观、稳定:每当急性发病时,首要问题是情绪必须乐观稳定,千万不要紧张,尽量使全身肌肉处于放松状态。因为心情过于紧张,会使全身肌肉处于紧张状态,氧的消耗量增加,容易加重缺氧。  
7、养成随时饮水的习惯:哮喘发作时,呼吸加快,出汗较多,体内水的需求必然较正常人为多,缺水可致使气道内分泌物变得稠粘,难以顺利咳出,呼吸道受阻,加重了缺氧并使排痰困难。  
8、饮食方面:避免过咸、过甜、辛辣。  
9、室内经常保持空气流通:有条件的可安装空气过滤装置。室内陈设力求简洁,不铺地毯。  
10、外出注意:由于空气中飘散的各种变应原花粉、霉菌或刺激物工业污染物、汽车废气在中午、下午较多,外出最好选在上午。
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